Упражнения Кегеля для мужчин

29 мая 2018

Упражнения Кегеля для потенции — действенный и безвредный метод укрепить потенцию мужчин, а также предотвратить множество возрастных заболеваний органов репродуктивной системы и тазового дна. Кегель — врач-гинеколог, который разработал комплекс упражнений для женщин, чтобы профилактировать опущение матки, слабость мышц промежности, и оздоровить органы малого таза. Но вскоре был отмечен положительный эффект от регулярного выполнения упражнений Кегеля для мужчин. Комплекс модифицирован и специально подстроен под мужское строение органов половой системы и мышц тазового дна.

Упражнения Кегеля для потенции

Гимнастика Кегеля для потенции рекомендована всем мужчинам репродуктивного возраста. Она нисколько не навредит организму, а лишь нормализует или улучшит следующие функции:

  1. укрепит мышцы тазового дна;
  2. нормализует кровоток в малом тазу;
  3. укрепит внутренний и наружный сфинктеры уретры;
  4. профилактирует геморрой и аденому простаты;
  5. повысит силу эрекции;
  6. улучшит чувствительность полового члена, введет новые краски в сексуальную жизнь.

Как выполнять упражнения Кегеля

На данный момент разработано множество модификаций упражнений Кегеля при импотенции и для профилактики заболеваний, они разделены по группам в зависимости от уровня сложности. Но все несут одинаковый эффект. Начинать стоит с простого комплекса, где не понадобятся вспомогательные элементы. Их можно выполнять в любом удобном месте.

Во время гимнастики работает лобково-копчиковая группа мышц. В процессе тренировки необходимо выполнять следующие упражнения:

  • во время мочеиспускания с помощью мышц тазового дна пытаться ослабить или остановить струю, после чего восстановить процесс. Дыхание не должно сбиваться, мышцы брюшной стенки и ягодиц расслаблены. Работает только лобково-копчиковая группа. Когда остановка и возобновление струи увенчается успехом, можно усиливать нагрузку и выполнять упражнение до 3-5 раз за 1 акт мочеиспускания. Как только мужчина почувствует работающую группу мышц и сможет их сокращать самостоятельно, можно переходить к другим комплексам;
  • сокращать рабочую группу мышц во время эрекции. Половой член при этом должен пружинить. Это поможет не только укрепить мышечный корсет, но и продлить половой акт и контролировать момент эякуляции;
  • поочередно сокращать и расслаблять лобково-копчиковую группу мышц на протяжении 10 секунд. Медленно в течение 5 секунд сокращать, а потом с таким же темпом расслаблять. Ежедневно прибавлять 1-2 секунды. Делать по 10 раз 2-3 раза в день.

Когда начальный уровень будет успешно пройден, можно переходить на более сложные методики, которые помогут дальше развивать силу мышц лобково-копчиковой группы. Модификации можно подобрать самостоятельно. Но лучше проконсультироваться с врачом.

Препараты для потенции в нашей аптеке

Виагра

Сиалис

Левитра

От каких болезней лечит секс? → ← Приливы жара у мужчин